Termenul de „acceptare” este deseori înțeles greșit, astfel încât este necesar, înainte de a vedea ce este acceptarea, să clarificăm ce nu este. Acceptarea nu înseamnă:
- renunțarea la lucrurile importante pentru tine și la ceea ce aduce sens vieții tale
- resemnarea pasivă,
- retragerea într-o poziție defensivă sau depresivă (nu pot, nu merit),
- a închide ochii la ceea ce nu merge bine în viața ta,
- a tolera neplăcerile,
- a sta cu emoțiile pentru că trebuie
- a nu face nimic pentru a-ți ușura situația.
Dar ce este acceptarea?
Acceptarea este, în primul rând, o abilitate de a te deschide către propria experiență internă (emoții, gânduri, nevoi, amintiri, senzații) și a-i face loc în tine, permițându-i să curgă în ritm propriu, fără a căuta să o suprimi, să o grăbești și fără a te lăsa copleșit sau influențat de ea în comportamentele tale.
Cu alte cuvinte, acceptarea înseamnă să fii dispus să intri în contact cu părțile tale mai mult sau mai puțin plăcute, ca și cum ai fi gazdă pentru niște vizitatori.
Acceptarea înseamnă:
- să deschidem ușa emoțiilor,
- să le invitam la masă,
- să le ascultăm mesajul,
- să le observăm și
- să le lăsăm să plece în ritmul lor.
Acceptarea vine în slujba ta și a urmării acelor direcții de viață importante pentru tine, fără a însemna o interzicere a strategiilor tale obișnuite de a face față emoțiilor dificile. Spre exemplu, dacă ai anxietate socială și totuși vrei să te conectezi cu prietenii tăi, acceptarea disconfortului vine în slujba conectării, iar expunerea la situații dificile se face cu sens. Chiar dacă îți vor transpira palmele și inima va bate cu putere și vei observa impulsul de a te întoarce acasă după primele 5 minute de la ieșirea pe ușă, vei continua să mergi spre ceea ce contează și îți face viața mai bogată. Așa cum îmi place să spun, merită efortul. Iar acceptarea tocmai asta facilitează: accesul la lucrurile care merită.
Citește mai departe: https://www.alphega-farmacie.ro/articole/lifestyle-si-sanatatea-femeii/acceptarea-o-abilitate-care-poate-fi-exersata