Dacă sănătatea emoțională a copilului tău este în prioritățile tale, atunci acest articol te poate ajuta să deprinzi tehnica de golire a cupei copilului, pe care o poți aplica în mod regulat. Poate că ai auzit de expresia „mi s-a umplut paharul!”, sau „asta a fost ultima picătură!”. Ea este valabilă nu doar pentru adulți, ci și pentru copii - și ne arată că am depășit capacitatea pe care o avem de a ne conține frustrările, tensiunile, stresul. Lucrurile par peste putința noastră și avem nevoie în acele momente de anumite strategii ca să ne revenim. Atunci când ești adult, aceste strategii sunt deja formate sau ai o rețea de sprijin care e acolo pentru tine, dar pentru un copil, strategiile încă sunt în curs de formare (atât cele sănătoase, cât și cele nesănătoase), iar rețeaua de sprijin ești chiar ...tu, părintele!
Cum i se umple cupa ...unui copil?
Te-ai putea întreba ce griji sau obstacole pot crea atâta frustrare, furie și teamă, astfel încât unui copil să i se umple cupa. Când merge la grădiniță sau la școală, când lucrează la proiecte și la teme, când iese la joacă și are tot felul de aventuri, când trebuie să împartă ce-i e lui mai drag, când se lovește de limite și reguli, ei bine, este aproape imposibil să nu i se umple sufletul de emoții, frustrări și tot felul de gânduri. Il poți recunoaște după agitație, încordare, încruntare. Cana lui este atunci plină, iar dacă nu a dat încă pe afară într-o criză de plâns sau de furie, poți interveni ca să îl ghidezi cu blândețe spre echilibrul emoțional. Degeaba torni în cupa lui ingredientele tale magice de sfaturi bune, de iubire și de joacă - ele nu mai au loc și pot fi percepute ca supra-stimulare, având mai degrabă efect contrar intenției bune. Și degeaba îi ceri să se poarte intr-un anumit fel - pentru că atunci nu are resurse. Este nevoie să-i dai timp să golească această cană sufletească, povestindu-ți în siguranță, fără frică de judecată, toate cele prin câte a trecut.
Întrebări pe care le poți adresa copilului tău, pentru a-i goli cupa emoțională
Alege un moment prielnic al zilei, atât pentru copil cât și pentru tine. Pentru copil, cel mai prielnic ar fi după ce se întoarce acasă de la grădiniță sau de la școală, însă unii copii preferă să aștepte până seara, înainte de culcare, ca să se deschidă și să povestească părintelui evenimentele de peste zi. Observă când este mai potrivit pentru copilul tău, observă factorii care îl inspiră să se deschidă și cultivă-i intenționat. Spre exemplu, dacă el preferă să discute după povestea de seară, mai poți introduce un moment de lectură în timpul zilei, în care creați o atmosferă plăcută și liniștită, în care poate să stea sprijinit de tine, tihnit și la adăpost. Iată câteva întrebări care te pot ghida spre golirea cupei emoționale:
- Cum a fost ziua ta?
- Cum a fost pentru tine când....?
- Ce ți-a fost mai dificil?
- Ce nu ți-a plăcut la....? / Ce ți-a plăcut?
- Care e teama ta aici?
- Ce înseamnă pentru tine atunci când...?
- Ce ai schimba la...?
Astfel, prin întrebări simple și deschise, copilul se cunoaște pe sine, iar tu doar îl însoțești pe acest drum, fără să îi spui cine este sau cine ar trebui să fie. Manifestând interes pentru lumea lui interioară, copilul poate, de la nivelul lui de dezvoltare, să își clarifice emoțiile, gândurile și nevoile. Vei observa că sufletul lui se liniștește și mai ales că se simte în siguranță cu tine, primit, conținut în acele emoții care păreau a fi prea mult pentru el. Abia din zona lui de liniște poți continua să îl ghidezi în moduri adecvate vârstei. Cu cât copilul înaintează în vârstă, cu atât mai largă va fi sfera pe care e bine să i-o acorzi în căutarea propriilor sale soluții, păstrând însă reperele valorice ale familiei.
Cupa părintelui
Asemenea copilului, părintele are și el cupa sa, care se umple de-a lungul zilei de nenumărate griji serioase, de oameni mari, însă fundalul este același: ea cuprinde emoții, gânduri, griji, frustrări, probleme. În plus, în interacțiunea cu copilul, se poate întâmpla ca părintele să preia de la acesta emoțiile sale.
Poți recunoaște acest lucru în tine prin rapiditatea cu care te simți copleșit emoțional, speriat împreună cu cel mic, lipsit de control, enervat. Sau ai impulsul de a-ți descărca furia prin cuvinte asupra lui sau chiar fizic, asupra obiectelor din jur. Poți avea sentimentul de „nu mai pot” sau „nu mă descurc”.
La fel de importantă este și cupa ta ca părinte, fiind nevoie să te îngrijești de tine și să folosești strategii sănătoase pentru a-ți goli propria cupă și a deveni disponibil emoțional pentru copil. Așadar, cupa copilului este în grija părintelui, dar cupa părintelui este în grija lui - niciodată nu va trece cupa părintelui în responsabilitatea celui mic. Copilul nu va fi pus în rolul de a gestiona el emoțiile mamei sau ale tatălui, de a le șterge lacrimile, a le asculta confesiunile sau de a prelua grijile lor. Printre strategiile sănătoase care te pot ajuta ca părinte, să îți golești propria cupă, se numără:
- discuțiile de sprijin cu partenerul (la care copilul nu va asista),
- căutarea activă de soluții și extinderea rețelei de sprijin atunci când este cazul,
- mișcarea fizică,
- odihna,
- petrecerea timpului în natură,
- meditația sau exercițiile de relaxare,
- abordarea spirituală a problemelor,
- umorul,
- activitățile artistice și creative.
Paleta la care pot apela adulții pe cont propriu este mult mai largă, iar copilul va învăța de la părintele său prin puterea modelului care strategii sunt mai sănătoase.
Părinte echilibrat, copil echilibrat
În încheiere, aș putea spune din experiența de mamă că îngrijirea proprie este esențială. Efortul de a crește personal, de a fi o prezență conținătoare și blândă pentru copil este cu adevărat roditor. Rezultatele se văd în timp. Ca repere ale eficienței, vei observa: echilibrul său emoțional, calitatea adusă relațiilor sale, comportamentele civilizate, capacitatea de a-și conține propriile impulsuri și emoții. Golirea cupei copilului este primul pas pentru igiena mentală a acestuia, primul pas înspre curățarea pământului în care vom sădi semințele valorilor pe care vrem să i le insuflăm. Ai nevoie de suport? Te pot ghida prin intermediul sesiunilor de parenting, pentru a crește bunăstarea psiho-emoțională a copilului tău.